Entrenamiento basado en control de la velocidad: impacto fisiológico y rendimiento

Resumen

El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) surge como un cambio de paradigma frente a la prescripción tradicional por porcentajes. El objetivo de esta revisión es analizar la correlación entre los umbrales de pérdida de velocidad intra-serie y la respuesta de biomarcadores metabólicos (lactato y amonio) y de daño muscular (creatina quinasa) con el fin de determinar la dosis óptima de entrenamiento. Se seleccionaron 9 artículos científicos desde 2020-2026, con excepción de un artículo base de 2011. Los resultados indican que umbrales bajos de pérdida de velocidad (10-20%) permiten maximizar la fuerza con un menor estrés biológico y daño muscular. Por el contrario, umbrales superiores al 30% disparan la concentración de amonio y cortisol sin beneficios adicionales en el rendimiento. Se concluye que la velocidad de ejecución actúa como un biomarcador mecánico no invasivo de alta precisión para la autorregulación de la carga, con aplicaciones fundamentales tanto en el rendimiento deportivo como en la seguridad clínica en procesos de rehabilitación neuromuscular.